Har du en löpargen i dig?

Jag har aldrig varit någon storlöpare men gillat att röra på mig i lagom mängd. På våren är det härligt att dra på sig löparskorna och ut i den härliga luften, bli svettig och känna att man gjort något bra för kroppen men nu är det slutsprunget. När man har fått höftledsprotes ska man inte springa då det blir för stor belastning på den men man kan ju gå med stavar i raskt tempo.

Vissa människor har så lätt för att springa och för andra är det jättejobbigt. Det är klart det blir lättare och lättare efter några veckors löpning.

Du kan dra på dig skorna och springa nästan var du än är och det kostar inte så mycket. Ett par sjysta skor kostar mellan 1000 och 2000 kronor. Gå in på en löparbutik och fråga vad du ska välja för skor, de kan hjälpa dig beroende på hur du tar ut steget. Låna aldrig någon annans skor. 

När man rör på sig händer det saker i kroppen

• Man får energi och rensar huvudet, endorfiner frigörs och vi känner oss gladare och avstressade.
  
• Man har lättare för att lära sig och att minnas mer. Hjärnan får en uppfräschning.
  
• Man sover bättre men ta inte träningspasset för sent på kvällen.
  
• Man håller sig friskare, bra för matsmältningen, ökar blodcirkulationen och är stärkande för skelettet.
  
• Man får bättre kondition och då är det lättare att ta itu med andra tråkiga saker, som till exempel städning.
  

Hur kommer man då igång?
Boka av tid i almanackan för träning annars blir det inte av, sedan måste man bestämma sig. Hur tråkigt och jobbigt det än är så blir det bättre efter några gånger. Låt inget hindra dig förutom egen sjukdom, då ska du ta det lugnt. Dåligt väder är ingen ursäkt men tänk på att använda broddar om det är halt ute.

Kan även rekommendera yoga någon gång i veckan.

Hur gör man om man tycker det är tråkigt?
Har du ett mål med delmål på vägen blir det lättare.
Prova ett annat sätt att röra på dig. Det finns massor av alternativ, gym, dansa salsa, flamenco, bugga, zumba, kettlebell, cirkelträning, aerobic med mera. Hitta något du tycker är kul.

Komma igång med träningen.
http://friskispressen.se/
http://aktivtraning.se/lopning/darfor-ska-du-springa 


Olika lopp runt om i Sverige.
http://springlfa.se/loparkalendern-2015/
http://www.funbeat.se/races/index.aspx?GeoRegionID=23

http://www.varruset.se/start/
http://www.tjurruset.se/start/
 
För er som vill ha lite mer utmaning.
http://www.goteborgsklassikern.se/
http://www.ensvenskklassiker.se/


och när inte det räcker kan ni prova
http://www.ironman.com/sv-se/triathlon/events/emea/ironman/kalmar.aspx#axzz3cf5QInhT


Vill ni köra i lag kanske det här är något
http://toughviking.se/

Skönt med ett bad efter ett träningspass